Omgaan met hooggevoeligheid
De methodiek voor omgaan met hooggevoeligheid die je hier zult vinden is gericht op kennis over zintuiglijke informatieverwerking vanuit het boeddhisme.
Mijn benadering is eenvoudig en praktisch. Ik spreek bij hooggevoeligheid niet over 'energie'. Ik doe dus ook geen energetische oefeningen, geen oefeningen met chakra's en heb het niet over 'overnemen' of 'oppikken' van emoties. Dit komt doordat binnen mijn visie hooggevoeligheid niets te maken heeft met energie, in tegenstelling tot heldervoelendheid. Hooggevoeligheid heeft naar mijn idee alleen te maken met hoe het brein zintuiglijke informatie verwerkt.
De benadering is vooral vanuit bewustwording over hoe we om kunnen gaan met zintuiglijke informatie en hoe belangrijk tijd en ruimte voor het brein is om deze informatie te kunnen verwerken. Daarnaast behandel ik de gevolgen voor de geest en het lichaam als het brein deze tijd en ruimte niet krijgt. Door de oefeningen krijgt men inzicht in hoe het werkt en wat men kan doen om in balans te blijven. Het is een eenvoudige, concrete, duidelijke manier van werken met hooggevoeligheid. De uitleg gaat uit van onderstaand schema:
1) Verdieping in kennis over innerlijke en uiterlijke zintuigen 2) Kennis en inzicht over het filtersysteem van het brein 3) Het brein: de 'motor' die zintuiglijke informatie verwerkt 4) Zintuiglijke informatie omgezet naar basisemoties ('alarmbellen') 5) Informatie omzetten naar ratio Omschrijving uitleg per onderdeel:
In het eerste deel geef ik uitleg over de aanvoer van informatie via de innerlijke en uiterlijke zintuigen en waarom het belangrijk is bewust te zijn van de hoeveelheid 'data' die via deze weg binnenkomt. Vervolgens geef ik uitleg over het filter van ons brein en hoe focus en aandachtstraining kan helpen, maar ook waarom dit belangrijk is in het geval van hooggevoeligheid en hoe het kan bijdragen aan meer balans of balans houden. Als derde geef ik uitleg en oefeningen behorend bij de kennis en inzicht over 'de motor': tijd en ruimte voor ons brein om informatie te verwerken. Het vierde deel gaat over hoe we kunnen herkennen dat het brein van een hooggevoelig persoon de natuurlijke neiging heeft om informatie om te zetten in de cortex en met name het deel van het brein waar informatie omgezet wordt in basisemoties, waardoor hooggevoelige mensen erg gericht zijn op 'alarmbellen'. Alarmbellen herken je bijvoorbeeld aan het feit dat hooggevoelige mensen disharmonie in allerlei vormen erg opvalt en dit graag willen 'wegpoetsen', op willen lossen. Deel 5 gaat over waarom hooggevoelige mensen een andere taal spreken, waarom wij niet in staat zijn een gesprek letterlijk te herhalen maar wel in essenties denken en onthouden. Daarnaast gaat het over de natuurlijke gave van hooggevoelige mensen om informatie en situaties zeer uitgebreid te kunnen linken en hierdoor erg ver doordenken. Ik noem hieronder nog even wat ‘symptomen’ waaraan een
hooggevoelig persoon herkent wanneer het brein te vol zit met informatie en men
moet werken aan meer tijd en ruimte voor het brein.
Voorbeelden van ‘overprikkeling’: * voortdurend moe zijn * niet meer kunnen concentreren * niet meer onder mensen willen of kunnen zijn * alleen willen zijn * spraak of gehoor dat weg valt (wel horen, maar alsof je niet meer meekrijgt wat iemand zegt. Of bijvoorbeeld geen woorden meer kunnen vinden voor wat je wilt zeggen) * overgevoelige huid, moeite hebben met aanraken door anderen of als mensen dichtbij je staan * niet meer kunnen lezen of de radio uit willen * huilerig, misselijk of maagklachten hebben. * er niet tegen kunnen als mensen onverwachts langskomen voor bezoekje * boos of angstig worden als je op je werk er nog een opdracht bij krijgt of indien je met mensen in 1 ruimte moet werken. etc… Er zijn ook heel veel voordelen verbonden aan hoog gevoeligheid. Zo zijn hoog gevoelige personen bijvoorbeeld heel inlevend, zien snel wat nodig is, kunnen goed lange termijn-denken, kunnen goed linken en zijn creatief. Ook dit komt door de hoeveelheid 'data' en het kunnen 'linken' van data. Ze zijn goede therapeuten en coaches en werken vaak in de zorg of creatieve sector. |
Meer weten? |