|
Als de wereld je soms overweldigt…... |
Hoog Sensitiviteit is best lastig om mee om te gaan….Hoogsensitieve mensen hebben van jongs af aan een opvallend vermogen dingen op te merken in hun omgeving en denken lang na voor ze tot actie overgaan. Sensitieve mensen zijn vaak sterk empatisch en voelen stemmingen bijzonder goed aan. Sommige hoogsensitieve mensen zoeken uitdagingen (extraverte hsp’s) en raken steeds overprikkelt, anderen zijn juist opvallend terughoudend en kijken eerst de kat uit de boom (introverte hsp’s) en zijn het liefst veel alleen. In alle gevallen is het echter zo dat hoogsensitieve mensen door de intensiteit van indrukken overweldigd kunnen raken en zich af proberen te zonderen om tot rust te komen. Soms lijken ze hierdoor verlegen of angstig, vallen ze buiten de groep, terwijl het voor hen in feite een oplossing is zichzelf terug te vinden en te ontkomen aan datgene dat heftige reacties oproept. Bij acute of chronische overprikkeling door teveel indrukken kunnen symptomen optreden als weg willen lopen, ineens heel boos worden, willen huilen, niet meer kunnen concentreren, ineens niet meer goed ‘horen’ wat iemand zegt (alsof het niet doordringt), niet meer kunnen hebben dat iemand je aanraakt. Deze indrukken zijn bijvoorbeeld een druk pratende groep, een radio, het tikken met een potlood op een tafel of twee mensen die tegelijk iets van de hoogsensitieve persoon wil. Tijdsdruk is heel lastig, omdat de hsp meer informatie verwerkt in dezelfde tijd als een niet-hoogsensitief persoon. Een hoogsensitief persoon heeft meer slaap nodig en staat vaak ‘s ochtends moe op. Een hoogsensitief persoon ervaart contstant ‘alarmbellen’ en ervaart meer informatie uit lichaamstaal en intonatie op van een ander. Je kunt de informatiestroom vergelijken met een kabel: er gaat een bepaalde hoeveelheid informatie door een kabel naar de hersenen. Deze informatie wordt verwerkt in het brein. Bij een hoog sensitief persoon is dit vijf keer zoveel dan bij een niet-hoogsensitief persoon en deze informatie wordt ook nog eens verwerkt door het emotionele deel van het brein, waardoor men informatie vertaalt naar ‘gevoel/emotie’ en ‘overlevingsmechanisme’ in plaats van denken. (vandaar de term ‘hooggevoelig’). Wanneer deze informatiestroom niet meer goed verwerkt wordt, raakt een hoogsensitief persoon ‘overprikkelt’. Ze raken overstuur en reageren met heftige emoties. De stoppen slaan als het ware door. (Huilen, weglopen, schreeuwen, woede, niet meer kunnen concentreren, ‘uitloggen’, niet meer horen wat er gezegd wordt, plotselinge vermoeidheid van het ene op het andere moment, misselijkheid, etc.) Deze ‘overprikkeling’ lijkt op de symptomen van een burn—out of overspannen zijn en in feite is dat ook zo. Toch dient dit anders benadert te worden, want als men de prikkels verwerkt of ‘ruimte maakt’ kunnen deze symptomen binnen een uur, een dag, een maand weer volledig verdwenen zijn (een burn-out duurt langer). Hoog sensitieve personen (hsp) zijn vaak diepzinnig, idealistisch, creatief. Ze kunnen vaak geen antwoord geven op analoge vragen (‘het gras is…….’ (groen); ‘het gras is….’ , dan denkt een hsp ‘het gras is…tja, nou, als het dood is, is het geel. Maar als het jong is, is het lichtgroen. Maar het kan ook een andere soort zijn…..etc. en komt niet tot een eenduidig antwoord, of het duurt langer voor de hsp antwoord geeft). Kennis over hoogsensitiveit en praten met andere hooggevoeligen over je ervaringen helpt om deze karaktereigenschap als kracht te zien in plaats van een vloek. Erg gericht op ‘alarmbellen’ (dingen niet niet ‘kloppen’) Hoog gevoelige personen hebben tegenwoordig vaak moeite om mee te draaien in de maatschappij. De prestatiedrang, het tempo, de enorme hoeveelheid informatie die op ons afkomt zorgt er vaak voor dat hoog gevoelige mensen zich niet staande houden. Vanaf 2004 heb ik zo rond de 150 hoog gevoelige mensen begeleidt en helaas had ongeveer 80% daarvan al een tweede of derde burn-out. Meestal gaat men voor het eerst ‘onderuit’ als men rond de dertig is. Als je niet genoeg kennis hebt over hoog gevoeligheid ben je vaak geneigd om net zoveel te willen of te kunnen als iemand die niet hoog gevoelig is. Dit leidt tot enorme stress en de kwaliteit van het leven loopt hard terug. Terwijl juist hoog gevoelige mensen enorm kunnen genieten en heel intens leven. Maar als de informatiestroom teveel wordt gaat een hoog gevoelig persoon nóg meer reageren vanuit de cortex (daar waar de basisemoties zitten en 'de alarmbellen' te vinden zijn) en bouwt een enorme muur om zich heen, is snel kwaad of loopt weg en probeert zich steeds te verdedigen of alle ongemak in zijn of haar omgeving weg te halen. Ze worden dan heel bepalend, bemoeien zich overal mee, kunnen niet meer ontspannen, zijn continue bezig met 'gevolgen' van acties van zichzelf en anderen en zijn extreem sfeergevoelig. Ze zijn huilerig, letterlijk ziek, slapen slecht, staan moe op, kunnen zich niet meer concentreren en dit wordt elk jaar erger. Het hoog gevoelige brein verwerkt de meeste informatie die via de (normale) zintuigen anders dan bij niet-hooggevoelige mensen. Dit zorgt ervoor dat hoog gevoelige mensen spreken in taal (ze zijn niet letterlijk gevoeliger, maar zetten alles om in emoties en spreken in taal dat gaat over gevoel). Daarnaast kan een hoog gevoelig persoon minder goed filteren, zodat er heel veel informatie binnenkomt dat het brein moet verwerken. Hier is tijd voor nodig, maar ook ruimte in jezelf. Omdat dit steeds moeilijker te vinden is en als je hier niet zelf voor zorgt komen hoog gevoelige mensen in de problemen. Niet alleen hoog gevoelige mensen: niet hoog gevoelige mensen uiteindelijk ook, alleen gaat dit minder snel. Hooggevoelige mensen behoren tot de zogenaamde ‘beelddenkers’. Autisten of mensen met dyslexie zijn ook vaak beelddenkers. Het ‘beelddenken’ brengt een andere manier van informatie-verwerken met zich mee. Een hoog gevoelig persoon is continue bezig met ‘verbanden’ oftewel ‘linken’ tussen dingen. De ‘waarom-vraag’ is continue aanwezig. Daarom zijn ze diepzinnig, zien snel wat er nodig is of wat iemand nodig heeft, is sfeergevoelig enzovoorts. Dit is ook de kracht van een hoog gevoelig persoon, vooral thuis en op het werk. Maar om dit in deze tijd ook als kracht te ervaren dient de hsp zorg te dragen voor de hoeveelheid informatie die binnenkomt en de tijd en mogelijkheid voor het brein om al die informatie te verwerken. Dit noemen we prikkelmanagement. Ik ben zelf hoog gevoelig (in zeer hoge mate) en begeleidt mensen vanuit eigen ervaring en inzicht in de geest vanuit de boeddhistische psychologie. Ik werk dertig tot vijfendertig uur per week, heb een meervoudig gehandicapte zoon (die onder andere autistisch is én hoog gevoelig), volg minimaal 6 keer per jaar studies in het Westen van het land waarvoor ik een heel weekend weg ben, ben getrouwd en heb dus best een druk leven. Toch kan ik dit prima aan. Ondertussen heb ik—gelukkig– veel mensen kunnen helpen met mijn eigen inzichten. Sinds 2005 heb ik ongeveer 150 hoog gevoeligen in de praktijk begeleidt door middel van cursussen en persoonlijke begeleiding. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Vaak verkeerde diagnose zoals autisme of ’burn-out’ Hoog gevoeligheid lijkt qua symptomen voor tachtig procent op een autisme-verwante stoornis. Toch is niets minder waar! Het is letterlijk het tegenovergestelde van autisme of add! (Autisten hebben grote moeite met centrale coherentie—het grote geheel overzien-, executieve functies—het plannen en organiseren van taken en schakelvorming-, en theory of mind—het innerlijk van een ander begrijpen-. Hoog gevoelige personen hebben juist géén moeite met CC,EF en TOM en is dit juist hun kracht!! Toch lijken de symptomen erg op elkaar: beide hebben moeite met informatie-verwerking (een autist kan niet goed informatie bij elkaar brengen in de juiste vorm en een hoog gevoelig persoon krijgt teveel details om dit snel te kunnen verwerken). Een hoog gevoelig persoon heeft de neiging geen oogcontact te maken (krijgt al genoeg informatie zonder oogkontakt en heeft de intuïtieve zelfbescherming om tijdens een moment van veel informatie een zintuig ‘uit te zetten’ of minder te gebruiken. Een autist is ‘bang’ voor oogcontact). Een hooggevoelig persoon houdt niet van plotselinge veranderingen (omdat het brein dan ineens nieuwe informatie te verwerken krijgt en hier tijd voor nodig heeft. Een autist kan veranderingen niet goed plaatsen en vindt dit daarom niet fijn). Een hoog gevoelig persoon is altijd met ‘alarmbellen’ bezig: dingen die visueel niet bij elkaar horen, kleuren die niet bij elkaar horen, voorwerpen die op de verkeerde plek liggen, mensen die zich niet gedragen overeenkomstig met wat ze zeggen, onderlinge sfeer die niet goed is, etc. En zo zijn er meer overeenkomsten, die toch een heel andere benadering nodig hebben. Maar als hoog gevoelige personen hulp vragen in het reguliere circuit wordt men vaak deze richting op gestuurd en krijgt men niet de juiste begeleiding. Burn-out blijkt vaak geen burn-out Zo heb ik helaas ongeveer, in de tijd dat ik hooggevoelige mensen begeleidt, 150 hooggevoelige personen rond de 30 ontmoet die al hun tweede of derde ‘burn-out’ hadden. Toch bleek dit vaak geen burn-out te zijn, maar een chronische overprikkeling die goed met ‘prikkelmanagement’ en kennis over hoog gevoeligheid op te lossen is.~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Activiteiten voor hoog gevoeligen in deze praktijk: · Cursus van 5 lessen, kosten 125,00 euro per persoon. (voor data zie ‘data en nieuws’ bovenin het menu). In deze cursus leg ik uit wat hoog gevoeligheid is, gaan we in op wat je tegenkomt in je relaties en op je werk, leg ik uit hoe je in je dagelijks leven beter in balans kunt blijven en delen we natuurlijk ervaringen. Bij de cursus hoort een uitgebreide syllabus. De cursus start bij een minimale deelname van drie mensen. Dus heb je belangstelling? Laat je dan op de lijst zetten door even je naam, telefoonnummer en emailadres door te geven per email, sms of inspreken op mijn telefoon (voor gegevens zie ‘contactgegevens’ bovenaan in menu). Zodra er drie mensen zijn start de cursus: de keuze van de dag en tijd is in overleg met de cursisten. De cursus kan zowel op een avond als overdag gegeven worden. · Ontmoetingsavonden voor hoog gevoeligen. De avond start met een korte lezing over een stuk van hoog gevoeligheid en daarna is er gelegenheid tot kennismaken en bijpraten met de hoog gevoelige mensen die aanwezig zijn. Zo heb je de kans om andere ‘mafkezen’ zoals jij te ontmoeten en even weer te weten dat je niet gek bent. Kosten: 7,50 euro per persoon, inclusief koffie/thee. Voor data zie bij ‘data en nieuws’ in menu aan de bovenkant van de pagina. Opgave is nodig (per email, sms of inspreken). Ik probeer deze avonden eens in de twee maanden te organiseren. De avonden zijn bij mij in de praktijk, tenzij er een te groot aantal deelnemers is: dan wijk ik uit naar een andere ruimte. Je krijgt hier dan bericht van. Je bent altijd van harte welkom. Je hoeft geen cursussen bij mij gedaan te hebben. De bedoeling van deze avonden is om hoog gevoelige mensen bij elkaar te brengen en ervaringen te kunnen delen en over dit onderwerp te kunnen spreken zonder dat je onbegrip tegen komt. |
