Leer op een grondige manier de éénpuntige concentratie-meditatie
De techniek van de éénpuntige concentratie, ook wel shamatha of zhiné genoemd, is een belangrijke basistechniek binnen de meditatiemethodieken. Deze meditatievorm maakt onze concentratie en focus stabiel, vergroot ons uithoudingsvermogen om ons te concentreren, maakt de geest rustiger en bereidt ons voor op andere meditatievormen. Het is tevens een techniek die zeer geschikt is voor hoog sensitieve mensen omdat het bijdraagt aan een beter ‘filtersysteem’ van het brein.
Deze meditatietechniek zorgt ervoor dat de wilde, ongecontroleerde stroom aan gedachten in onze geest kalmeert. Dit is doordat deze techniek werkt met een specifieke wind die deze stroom aan gedachten veroorzaakt. De meditatievorm en de cursus leert ons ook een heleboel over vertrouwen in de resultaten van meditatie, het aanleren van de discipline om te mediteren, obstakels waardoor we niet mediteren en het reflecteren over resultaten. Deze cursus is een grondige cursus. Het vraagt inzet en motivatie. De cursus bestaat uit 7 lessen met grondige uitleg en huiswerk. Het is belangrijk dat je het huiswerk maakt of uitvoert. Binnen het boeddhisme zijn drie aspecten belangrijk:
- horen of lezen (les krijgen en/of lezen) - beoefenen (formele beoefening, dus het mediteren op je kussen) - reflectie (in het dagelijkse leven reflecteren over het effect of resultaat en/of over hoe je de techniek in je dagelijkse leven kunt toepassen)
Indien één van deze aspecten niet aanwezig is zal er geen resultaat zijn. En zal dus de cursus voor niets zijn. En omdat ik graag les geef, maar wel aan mensen die werkelijk interesse hebben, vraag ik inzet wat betreft huiswerk.
Dit houdt in: - Eén keer per 1 of 2 weken de les meedoen (online of in de praktijk) over de stof. In totaal 7 lessen. - Per dag minimaal 20 minuten mediteren (formele beoefening) - Dagelijks minimaal 1 keer per dag reflecteren over het resultaat/jezelf en over het toepassen van de beoefening (dit kost 10 tot 20 minuten per dag).
Ben je hiertoe bereid? Dan zul je heel veel aan deze cursus hebben. Er zijn je al meerdere mensen voorgegaan en zij hebben ervaren dat hun hele leven erdoor verandert is.
De lessen staan ook in een online omgeving (video's, gelegenheid tot vragen stellen). Je krijgt bij aanvang van de cursus toegang tot deze online informatie-omgeving. Op deze manier kun je de les altijd terug luisteren, extra informatie lezen, vragen stellen buiten de lessen om en het bijhouden.
Kosten en opgave
Wanneer: zie 'agenda' Startdatum: Regelmatig. Daarna lessen ééns per één of twee weken (data worden tijdens eerste les gezamenlijk afgesproken) Kosten: 75,00 euro (mag ook in gedeelten betaald worden) Opgave: mail naar opgave@cindy-bloemberg-breider.nl of middels betaling (klik hier)